३० दिनको चेक-इन कसरी चल्छ?
दिनमा तीन पटक एकछिन रोकिएर दुई प्रश्नको जवाफ दिनुहोस्: म अहिले के सोचिरहेको छु? म अहिले कस्तो महसुस गरिरहेको छु? यसमा एक मिनेट पनि लाग्दैन। ३० दिनमा तपाईंले आफ्नो मनको pattern देख्न थाल्नुहुन्छ: दिनको कुन बेला मन अन्तै बहकिन्छ, कुन विचार घरिघरि आउँछ, र त्यसपछि कस्तो भावना आउँछ।
आफ्ना तीन समय सम्झना page मा राख्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको calendar ले सम्झाउँछ, र हरेक सम्झनाले यही page खोल्छ। आफ्ना सबै जवाफ मेरा चेक-इन page मा हेर्न सक्नुहुन्छ। ३० दिनपछि फेरि सुरु गर्न सकिन्छ।
यो गोप्य हुन्छ?
हुन्छ। तपाईंका जवाफ तपाईंकै फोन वा कम्प्युटरको यही browser मा मात्र बस्छन्। हामीकहाँ केही पनि आउँदैन। Therapist लाई देखाउन चाहनुभयो भने मेरा चेक-इन page मा copy गर्ने button छ।
यो कसका लागि हो?
आफ्नो मनलाई अझ राम्ररी चिन्न चाहने जो कोहीका लागि: चिन्ता, उदासी वा तनाव भएका मानिस, वा therapy गरिरहेका र अर्को session मा केही लिएर आउन चाहने मानिस। यो test होइन, यसले रोग पत्ता लगाउँदैन। पाएको कुरामा सहयोग चाहिएमा परामर्श बुक गर्नुहोस्।