मलेसियामा धेरै नेपालीहरू कारखाना, सुरक्षा, होटल र पसलमा काम गर्नुहुन्छ। रातको शिफ्ट, ऋण र घरको पीरले मन थाकेको, निद्रा नलागेको वा उदास भएको महसुस हुन सक्छ। तपाईं मसँग अनलाइन, नेपालीमै कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
मलेसियामा रहेका नेपालीहरूले प्रायः भन्ने कुराहरू
- रातको शिफ्ट र ओभरटाइम, दिनमा राम्रोसँग सुत्न नपाउनु
- म्यानपावरको ऋण र घर पैसा पठाउनुपर्ने दबाब
- वर्क परमिट, कागजपत्र र काम टिक्ने नटिक्ने चिन्ता
- होस्टेलमा धेरैजनासँग बस्दा निजीपन नहुनु
- एक्लोपन, परिवारको याद, टाढा बस्दा दाम्पत्यमा तनाव
- तनाव कम गर्न रक्सी बढी खाने बानी
- उदास मन, एन्जाइटी वा प्यानिक
समयको फरक
मलेसिया वर्षभरि नेपालभन्दा २ घण्टा १५ मिनेट अगाडि छ। क्वालालम्पुरको राति ९ बजे काठमाडौंमा बेलुकी ६:४५ हुन्छ।
शिफ्ट सकिएपछि वा बिदाको दिन मिलाएर सेसन राख्न सकिन्छ।
मलेसियामा बस्दा औषधिबारे
- मलेसियामा मानसिक रोगका धेरै औषधि नियन्त्रित छन्। आफूसँग ल्याउने औषधिको प्रेस्क्रिप्सन वा डाक्टरको पत्र राख्नुहोस्, औषधि सक्कली प्याकेटमै राख्नुहोस्, र यात्राअघि नियम बुझ्नुहोस्।
- नियम नबुझी औषधि बोकेर वा हुलाकबाट एक देशबाट अर्को देश नपठाउनुहोस्। औषधि चाहिएमा, मेरो मूल्याङ्कन र सल्लाहसहित त्यहाँको डाक्टरलाई पत्र लेख्न सक्छु, जसले त्यहीँ औषधि लेखिदिन सक्नुहुन्छ।
मलेसियामा सहयोग
तपाईं खतरामा हुनुहुन्छ वा आत्महत्याको विचार आइरहेको छ भने अहिल्यै सहयोग लिनुहोस्:
- आपतकालीन: ९९९ (मोबाइलबाट ११२ पनि)
- Befrienders Kuala Lumpur (२४ घण्टा, भावनात्मक सहयोग): ०३ ७६२७ २९२९
- क्वालालम्पुरस्थित नेपाली राजदूतावास (कामदारका समस्या र कागजपत्रमा)
मलेसियाबाट अनलाइन सेसन कसरी हुन्छ
- WhatsApp मा (+९७७ ९८५१३४७५९१) म्यासेज गर्नुहोस्, र आफू मलेसियाको कुन सहरमा हुनुहुन्छ बताउनुहोस्।
- तपाईंको शिफ्ट वा बिदाको दिन मिल्ने समय र भुक्तानीको जानकारी पठाइन्छ। नेपालमा रहेको परिवारले पनि तिर्न सक्छ।
- Google Meet को लिंक पाउनुहुन्छ। शान्त, एकान्त ठाउँबाट जोडिनुहोस्। इयरफोनसहितको मोबाइल भए पुग्छ।
- पहिलो सेसनमा पूरा मूल्याङ्कन हुन्छ। नेपालीमै कुरा गरेर हामी सँगै योजना बनाउँछौं।
धेरै सोधिने प्रश्नहरू
के म मलेसियाबाट नेपाली मनोचिकित्सकसँग अनलाइन कुरा गर्न सक्छु?
सक्नुहुन्छ। मलेसियामा रहेका नेपालीहरूसँग म Google Meet बाट नेपालीमै अनलाइन सेसन गर्छु। शिफ्ट वा बिदाको दिन मिलाएर समय तय गर्न सकिन्छ।
के मेरो कम्पनी वा मालिकलाई थाहा हुन्छ?
हुँदैन। तपाईंले भनेका कुरा गोप्य रहन्छ। तपाईंले लिखित रूपमा नभनेसम्म, वा कसैको ज्यान खतरामा नभएसम्म म कम्पनीलाई सम्पर्क गर्दिनँ।
के नेपालमा रहेको परिवारले तिर्न वा सेसनमा जोडिन सक्छ?
तपाईं चाहनुहुन्छ भने सक्छ। परिवारले Fonepay, eSewa वा Khalti बाट तिर्न सक्छ, र सेसनमा पनि जोडिन सक्छ।
आपतकालीन र सहायता नम्बरहरू सेप्टेम्बर २०२६ मा जाँच गरिएका हुन्। सेवा परिवर्तन हुन सक्छ, त्यसैले स्थानीय रूपमा पुष्टि गर्नुहोस्। अरू देशका लागि: विदेशमा रहेका नेपालीहरू।