चिन्ता, तनाव र बलियो भावनामा मद्दत गर्ने छोटा खेलहरू। हरेक खेल ५ मिनेटभित्र सकिन्छ। तपाईंले लेखेको कुरा हामीकहाँ आउँदैन।
खेल छान्नुहोस्
मनको ताल शान्त पारौँ
भावना धेरै बलियो हुँदा।
कसरी खेल्ने
- मन दुखाउने कुरा छान्नुहोस्।
- छोटा चरण पछ्याउनुहोस्।
- ताल शान्त भएको हेर्नुहोस्।
मेरो हातमा के छ?
धेरै कुराको चिन्ता लाग्दा।
कसरी खेल्ने
- एउटा चिन्ता छान्नुहोस्।
- हरेक टुक्रामा के गर्न सकिन्छ थिच्नुहोस्।
- आफ्नो पहिलो सानो कदम पाउनुहोस्।
भावनाको चक्र
कस्तो लागिरहेको छ भन्न गाह्रो हुँदा।
कसरी खेल्ने
- बीचको कुनै शब्दमा थिच्नुहोस्।
- त्यसपछि बाहिरतिरको शब्दमा थिच्नुहोस्।
- आफूलाई मिल्ने शब्द भेट्टाउनुहोस्।
नयाँ: ३० दिन, दिनमा ३ पटक चेक-इन। क्यालेन्डरमा सम्झना पाउनुहोस् र आफ्नो विचार र भावना लेख्नुहोस्।
किन खेल?
भावनालाई नाम दिने, चिन्ता छुट्याउने र मन दुखाउने विचारलाई जवाफ दिने जस्ता therapy का सीपहरू अभ्यास गरेपछि मात्र राम्रोसँग काम गर्छन्। यी छोटा खेलले ती सीपलाई फोनमै जुनसुकै बेला गर्न सकिने सजिला चरणमा बदल्छन्।
यो गोप्य हुन्छ?
हुन्छ। खेलहरू तपाईंकै browser मा चल्छन्। तपाईंले लेखेको कुरा तपाईंकै फोन वा कम्प्युटरमा बस्छ, हामीकहाँ आउँदैन।
यो उपचार हो?
होइन। यी बिरामी र अरू जो कोहीका लागि बनाइएका आफैं गर्ने सहयोगी खेल हुन्। यसले आफ्नो भावना बुझ्न मद्दत गर्छ, तर जाँच (assessment) को ठाउँ लिन सक्दैन। कुनै भावना वा चिन्ता घरिघरि आउँछ, वा निद्रा, काम वा सम्बन्धमा असर गर्छ भने विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।
कुन खेलबाट सुरु गर्ने?
अहिले भावना धेरै बलियो छ भने मनको ताल शान्त पारौँ बाट सुरु गर्नुहोस्। धेरै कुराको चिन्ता छ भने मेरो हातमा के छ? खेल्नुहोस्। के महसुस भइरहेको छ थाहा छैन भने भावनाको चक्र प्रयोग गर्नुहोस्।
थप सहयोग चाहिन्छ? परामर्श बुक गर्नुहोस्।
आफूलाई हानि गर्ने विचार आएमा अहिल्यै ११६६ (नेपाल) वा आफ्नो देशको आपतकालीन नम्बरमा फोन गर्नुहोस्।