साउदी अरबमा रहेका नेपालीहरूका लागि नेपाली मनोचिकित्सकसँग अनलाइन परामर्श

साउदी अरबमा धेरै नेपालीहरू निर्माण, कारखाना, सफाइ, होटल र घरेलु काममा हुनुहुन्छ। लामो शिफ्ट, टाढा बसाइ र घरको पीरले मन थकित हुन सक्छ। तपाईं मसँग अनलाइन, नेपालीमै कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

साउदी अरबमा रहेका नेपालीहरूले प्रायः भन्ने कुराहरू

• चर्को गर्मीमा लामो शिफ्ट, आराम र निद्रा कम
• तिर्नुपर्ने ऋण र म्यानपावरको शुल्क, घर पैसा पठाउनुपर्ने दबाब
• करार, भिसा नवीकरण र काम टिक्ने नटिक्ने चिन्ता
• धेरैजनासँग कोठा बाँड्नुपर्दा निजीपन नहुनु, परिवारदेखि टाढा
• एक्लोपन, छोराछोरी वा जीवनसाथीको याद, टाढा बस्दा दाम्पत्यमा तनाव
• उदास मन, एन्जाइटी, प्यानिक वा नियन्त्रण गर्न गाह्रो रिस
• घरमा कसैको मृत्यु हुँदा काजकिरियामा आउन नपाउँदाको शोक

समयको फरक

साउदी अरब वर्षभरि नेपालभन्दा २ घण्टा ४५ मिनेट पछाडि छ। रियादको बेलुकी ८ बजे काठमाडौंमा राति १०:४५ हुन्छ।

इन्टरनेट कमजोर छ भने Google Meet मा भिडियो बिना आवाज मात्रै पनि कुरा गर्न सकिन्छ।

साउदी अरबमा बस्दा औषधिबारे

• खाडी मुलुकमा मानसिक रोग र नियन्त्रित औषधिसम्बन्धी नियम कडा छन्। निद्राको औषधि, केही दुखाइ कम गर्ने औषधि र ADHD का औषधि जस्ता केही औषधि ल्याउन प्रेस्क्रिप्सन र पूर्वस्वीकृति चाहिन सक्छ। प्रेस्क्रिप्सन वा डाक्टरको पत्र साथमा राख्नुहोस्, र जानुअघि दूतावाससँग बुझ्नुहोस्।
• नियम नबुझी औषधि बोकेर वा हुलाकबाट एक देशबाट अर्को देश नपठाउनुहोस्। औषधि चाहिएमा, मेरो मूल्याङ्कन र सल्लाहसहित त्यहाँको डाक्टरलाई पत्र लेख्न सक्छु, जसले त्यहीँ औषधि लेखिदिन सक्नुहुन्छ।

साउदी अरबमा सहयोग

तपाईं खतरामा हुनुहुन्छ वा आत्महत्याको विचार आइरहेको छ भने अहिल्यै सहयोग लिनुहोस्:

• आपतकालीन: ९११ (मुख्य क्षेत्रहरूमा एउटै नम्बर)
• एम्बुलेन्स: ९९७
• स्वास्थ्य मन्त्रालयको लाइन: ९३७ (मानसिक स्वास्थ्यसहित स्वास्थ्य सल्लाह)
• रियादस्थित नेपाली राजदूतावास (कामदारका समस्या र आपतकालमा)

साउदी अरबबाट अनलाइन सेसन कसरी हुन्छ

1. WhatsApp मा (+९७७ ९८५१३४७५९१) म्यासेज गर्नुहोस्, र आफू साउदी अरबको कुन सहरमा हुनुहुन्छ बताउनुहोस्।
2. तपाईंको शिफ्ट वा बिदाको दिन मिल्ने समय र भुक्तानीको जानकारी पठाइन्छ। नेपालमा रहेको परिवारले पनि तिर्न सक्छ।
3. Google Meet को लिंक पाउनुहुन्छ। शान्त, एकान्त ठाउँबाट जोडिनुहोस्। इयरफोनसहितको मोबाइल भए पुग्छ।
4. पहिलो सेसनमा पूरा मूल्याङ्कन हुन्छ। नेपालीमै कुरा गरेर हामी सँगै योजना बनाउँछौं।

धेरै सोधिने प्रश्नहरू

के म साउदी अरबबाट नेपाली मनोचिकित्सकसँग अनलाइन कुरा गर्न सक्छु?

सक्नुहुन्छ। साउदी अरबमा रहेका नेपालीहरूसँग म Google Meet बाट नेपालीमै अनलाइन सेसन गर्छु। शिफ्ट वा बिदाको दिन मिलाएर समय तय गर्न सकिन्छ।

के मेरो कम्पनी वा मालिकलाई थाहा हुन्छ?

हुँदैन। तपाईंले भनेका कुरा गोप्य रहन्छ। तपाईंले लिखित रूपमा नभनेसम्म, वा कसैको ज्यान खतरामा नभएसम्म म कम्पनीलाई सम्पर्क गर्दिनँ।

के नेपालमा रहेको परिवारले तिर्न वा सेसनमा जोडिन सक्छ?

तपाईं चाहनुहुन्छ भने सक्छ। परिवारले Fonepay, eSewa वा Khalti बाट तिर्न सक्छ, र सेसनमा पनि जोडिन सक्छ।

आपतकालीन र सहायता नम्बरहरू सेप्टेम्बर २०२६ मा जाँच गरिएका हुन्। सेवा परिवर्तन हुन सक्छ, त्यसैले स्थानीय रूपमा पुष्टि गर्नुहोस्। अरू देशका लागि: विदेशमा रहेका नेपालीहरू।