उपयोगी भिडियोहरू

नेपालीमा · In Nepali

▶8:27सीबीटी भनेको के हो?What is CBT? Prakash’s storyसोच, भावना र व्यवहार कसरी जोडिन्छन्, र सीबीटीले कसरी मद्दत गर्छ: प्रकाशको कथा।Mind Matters Nepal ▶1:27विचार भनेको के हो?What are thoughts? A 1 minute practiceएक मिनेटको ध्यान अभ्यास: मनमा आउने विचार कहाँ छन्, आफैं खोज्नुहोस्।Mind Matters Nepal ▶1:46तपाईंको दिमाग बदलिन सक्छYour brain can change (neuroplasticity)गाउँको गोरेटो बाटोको उदाहरणबाट बुझ्नुहोस्: पुरानो बानी र सोच कसरी बदलिन्छ, नयाँ बाटो कसरी बन्छ।Mind Matters Nepal ▶5:48विचारहरू बादल हुन्, तपाईं आकाश होThoughts are clouds, you are the skyहामीले सोचेको सबै कुरा सत्य हुँदैन। विचारलाई बादलझैँ आउन र जान दिन सिक्नुहोस्।Mind Matters Nepal ▶7:17नकारात्मक सोच हटाउने वैज्ञानिक तरिकाA scientific way to deal with negative thinkingआफ्नै सोचले दिने तनाव र दुःख कम गर्ने प्रमाणित उपाय, सजिलो भाषामा।Mind Matters Nepal

आराम अभ्यास · Relaxation practices

▶6:45मांसपेशी खुकुलो पार्ने अभ्यासProgressive muscle relaxationतनाव कम गर्न मांसपेशी कस्ने र छोड्ने सजिलो अभ्यास, एक भागबाट अर्को भागसम्म।Mind Matters Nepal ▶4:32बडी स्क्यान ध्यानGuided body scan meditationशरीरको तनाव र थकान कम गर्न, र अहिलेको क्षणमा शान्त रहन ५ मिनेटको निर्देशित ध्यान।Mind Matters Nepal

अन्तर्वार्ता · Interviews

▶17:03खाना खाँदा र बाथरूममा समेत मोबाइल चलाउनु लत होPhone and internet addiction, interview in Nepaliमोबाइल र इन्टरनेटको लत कसरी चिन्ने, यसले दिमाग, सम्बन्ध र पढाइमा के असर गर्छ, र परिवारले के गर्न सक्छ।Setopati

हिन्दी में · In Hindi

In English · अंग्रेजीमा

These videos are in English. Under each video you can turn on short Nepali or Hindi summary lines. यी भिडियो अंग्रेजीमा छन्। भिडियोमुनि नेपाली वा हिन्दीमा छोटो सार देखाउन सकिन्छ।

▶1:34What are thoughts?विचारहरू के हुन्?A short cartoon on what thoughts are, and why we do not have to believe every one.Headspace ▶4:00You are not your thoughtsतपाईं आफ्ना विचारहरू होइनHow to step back from upsetting thoughts and let them pass.AboutKidsHealth, SickKids hospital, Toronto ▶1:16Quick meditation: changing perspectiveछोटो ध्यान: दृष्टिकोण परिवर्तनA one minute guided pause to see a problem from a new angle.Headspace ▶2:03Neuroplasticityन्युरोप्लास्टिसिटीYour brain can change with practice. Why new habits feel hard at first, then get easier.Sentis ▶5:25Cognitive Behavioral Therapy (CBT)कग्निटिभ बिहेभियरल थेरापी (CBT)How thoughts, feelings and actions are linked, and how CBT helps change the cycle.Sprouts